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老年人限时速走可有效增强心肺功能

时间:2022-06-01 浏览量:0次
老年人限时速走可有效增强心肺功能

  对此,西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道:“10分钟走1200米,也就是每小时走7.2公里,这个速度要比慢跑的速度稍快一些,运动量也相对较大。但是人在慢跑时,身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来,运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能,还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。”

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  但这种方法也并非人人适合,腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者很好不要尝试,能走多快就走多快,一旦出现不适,要立刻停止。

  “运动中,要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大,可以采取快走、慢跑相交替的方法,这样更容易坚持。”苟波说。在运动中,还要及时补充水分,运动完做一做放松运动。

(实习编辑:朱燕梅)

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